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办公室护胎有道职场美丽准妈妈-【新闻】

发布时间:2021-04-10 09:26:16 阅读: 来源:彩涂板厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一些职场女性在怀孕后仍然需要在办公室继续工作,在为宝宝赚奶粉钱时,准妈妈一定要注意坏境对你和宝宝的影响,孕期一部分时间要与办公室度过,一不小心你的职场可能会影响胎儿的健康!

一、准妈妈的办公室对策

1、电脑

电脑开启时,就会有辐射产生。电脑的辐射主要分为显示器的X光辐射和电脑背面的电线圈辐射。显示器散发的电磁辐射,对细胞分裂有破坏作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。据报告,怀孕早期的准妈妈,每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎儿的机会也大大增加。

对策:准妈妈可以在显示器前加一个防辐射屏,买一身防辐射的孕妇装,穿在身上把自己武装起来,至于没有遮蔽住的手、脸,就需要经常清洗了。在怀孕的头3个月,最好不使用或少使用电脑,和电脑屏幕保持至少一臂的距离。3个月后,胎儿的基本发育已经完成,准妈妈可以和电脑再次亲密接触了。准妈妈使用电脑的时间一周不可超过20个小时,而且每小时最少要离开10分钟。除了宪成工作外,不要像以前那样上网聊天、玩游戏啦,因为准妈妈的身份让你一切以宝宝为主哦,

2、电话

在办公室里,电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒,且如厕后没洗手,疾病就可能会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝宝。

对策:准妈妈最好减少打电话的次数,如果有工作要与其他同事接洽,那就不要懒惰,走几步到他的办公室去面谈吧。同时,最好能有一个自己的电话机。

3、手机

手机也是有辐射的,虽然它的辐射能力没有微波炉强,但也会对人体尤其是准妈妈的健康造成危害。可是手机却是准妈妈工作中最常用的,既然离不开,那就想点办法吧。

对策:准妈妈最好减少使用手机的机会,并且长话短说,尽量避免将手机挂在腰间。有条件的准妈妈还可换用防辐射手机。

4、复印机

复印机的危害主要有两个方面。一个是辐射:复印机的线圈、电线圈和马达都是有辐射的;另一个是静电:由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧。启动时,还会释放一些有毒的气体,有些过敏体质的人,体质弱的人会因此发生咳嗽,哮喘。

对策:不要用身体贴着或靠着复印机进行操作,使用时,身体距离机器30厘米为安全距离:把复印机放在空气流通的地方,并要避免日光直接照射,准妈妈多吃富含维生素的食物。准妈妈就不要使用复印机了,如果必须复印文件,就麻烦一下同事吧。

5、空调

在炎热的夏季,空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁,容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。德国一项研究显示,长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。

对策:尽量每隔两三个小时就到室外呼吸新鲜空气。

二、准妈妈的办公室饮食

1、少吃油炸食物

油炸类食物虽然好吃,可是在制作过程中,使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,所以准妈妈最好不要食用油炸食物。

可能准妈妈的口味比较重,喜欢吃咸的,辣的,香的菜,可是为了宝宝的健康,请暂时放弃你的喜好吧。准妈妈应少吧太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

2、常吃新鲜的水果

新鲜水果里面含有丰富的维生素,对准妈妈的好处很多,如果办公室没有清洗的地方,就在家里洗好,用保鲜膜包好,带到单位吧。在午饭前30分钟吃个水果,可以很好地补充维生素哦。

3、要唱健康的饮料

健康的饮料包括矿泉水和纯果汁,至于含咖啡因或酒精的饮料就大方地让老公和同事们享用吧。

4、最好常喝牛奶

吃工作餐的准妈妈需要额外补充一些含钙的食物,常喝牛奶是不错的选择。如果办公室没有微波炉可以用来加热,那么就挑选那些经过巴氏杀菌消毒的牛奶吧。

5、准备美味营养的点心

全麦面包、消化饼等粗纤维的面食;核桃仁、杏仁等坚果都是准妈妈们很好的饭后餐点!

有的准妈妈在办公室里一坐就是七八小时,难得有运动的机会,可是如果不活动活动身体,往远了说生宝宝的时候会增加难度,往近了说,对准妈妈自己的身体健康也有害。所以在办公室利用空余时间见缝插针他做—做健身操,是很有益处的哦。

三、适当做办公室运动

1、头部运动

正坐于椅子上,头前屈、后屈、左屈、右屈各10次;头向左转至最大限度,还原再向右转,左右各转10次;头向左绕环1周,向右绕环1周,各做10次。

2、转动双肩

双手放在肩膀上,以肩为圆心做画圆运动,向前向后各转动3次,重复做。

3、十指交叉反向压

双手十指交叉后反转向前,向上,向后用力伸展。

4、盘腿而坐,双手压膝

盘腿而坐,双手缓缓下压双膝,至盆骨线部位。

5、按摩胳膊

用左手掌敲打并按摩右胳膊,从肩到手,按顺序进行。然后左右轮换。

6、舒展脚趾

用力攥紧脚趾,然后再慢慢放松左右脚可同时进行,反复做10次。

7、放松腿部肌肉

坐在地上,双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时双手握拳敲打大腿两侧,以放松肌肉。

四、职场准妈妈的其他注意事项

1、妊娠反应

有的准妈妈可能在怀孕初期妊娠反应比较严重,很容易呕吐。在上班的路上,在办公室不期而至的呕吐感可能会让准妈妈十分为难。只要准妈妈事先做好准备,还是可以顺利度过这一难关的。

对策:平时随身携带毛巾和漱口用品,上下班时注意沿途的公用设施,选择一个去卫生间的最快路程。准妈妈们最好做一个有弹性的时间表,估计一下自己的承受力和可能遇到的困难,提前把工作安排好。

2、没法接受足够的阳光怎么办?

由于准妈妈每天在办公楼里工作,很少外出,不能经常不晒太阳,这样容易导致宝宝患有先天性佝偻病。

对策:上下班的途中,尽可能步行吧,多接收一些阳光。隔着玻璃窗的阳光是不会有预防宝宝得先天性佝偻病的作用的。每隔一段时间,出去走走。周末,到公园等一些阳光充足的地方,好好晒一晒太阳,把上班的时候少晒的分量都补回来哦。

3、使用化妆品要慎重

有些企业会要求员工工作时适当化妆。而化妆品对孕妈妈和胎儿毫无益处可言。公司规定不能改,又不能伤害宝宝。其实,职场孕妈妈可以这样做。不要用美白、祛斑类类化妆品,从怀孕1个月起,大概怀孕4周左右,孕妈妈只使用一些宝宝用的孕妇护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分,就选用纯植物提取的化妆品,植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大,因此,小编建议孕期的孕妈妈不要染发。

另外,孕妈妈不可以涂唇彩,因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上,并通过唾液,食用进入孕妈妈体内,危害胎宝宝健康。而孕妈妈在怀孕期间,皮肤敏感度增加,所以在使用化妆品前需要做一次过敏测试。

4、禁止穿高跟鞋

孕妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果孕妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

在公司的时候,孕妈可以选择穿柔软的布鞋或旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还具有很好的弹性,可随脚的形状进行变化,并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生;如果不活动,就会换上自己的准备的一双棉拖鞋,让自己的脚完全放松下来,活动时再换回原来的鞋。

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