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【消息】推荐五个快速瘦手臂动作轻松实用

发布时间:2021-01-03 01:35:48 阅读: 来源:彩涂板厂家

冬天一去,手臂上靠棉衣隐藏的肥肉就如同妖怪遇上了照妖镜,立马现形了。想要春夏季美美的穿上背心裙吗?现在就要开始动气来了哦,今天向大家传授几招快速瘦手臂动作,跟ByeBye肉说ByeBye!

瘦手臂动作一

step1:双脚自然分开与肩同宽,然后双手垂直落下。

step2:上身弯曲,双手接触地面,膝盖可微微弯曲,重复动作三次。能够明显感觉到手臂上的肌肉在拉扯。

瘦手臂方法二

step1:双脚自然打开,自然的放松,用左手按压住腰部。

step2:右手在抬起来放在头顶,头放松,用手的帮助将头部按压至右前方,接着换一个手按照“step1”重头进行。

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瘦手臂方法三

step1:平展伸开手,然后自然打开双脚与肩同宽,将两臂平举掌心向下。

step2:右手屈肘放至腹部位置,然后左手高举,向右做伸展运动,然后还手进行。

瘦手臂方法四

step1:接着瘦手臂方法三的动作,将左手肘和右脚肘弯曲,放在后劲处,心中默数三个数。

step2:然后用力向上伸展,掌心朝上,拉伸肌肉。

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