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【消息】红薯地瓜高强度减肥法月瘦20斤健康计划

发布时间:2020-12-25 22:01:19 阅读: 来源:彩涂板厂家

红薯是最为常见的减肥食物,它的热量相对于其它的食物算是非常少的,同时能带来很强的饱腹感,让你不用饿着减肥。

红薯黄豆糊

材料:红薯200g、黄豆150g、热水250ml

做法:将红薯去皮,洗净,切成小块,然后放进锅里蒸熟;将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨;将蒸好的红薯捣成泥状,与黄豆粉混合,用适量的热水搅拌成糊状即可食用。可每天早晨吃些,会有强烈的腹涨感,可以根据自己的口味放些盐或是糖。

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红薯泥

材料:红薯

做法:首先将红薯去皮,洗净,切成块状,然后入蒸锅蒸熟,再将熟透了的红薯捣成泥状;在锅里入少量的油,加进红薯泥进行翻炒,一直炒至水汽全干,炒成鱼子状即可,在炒的时候可以放些盐。

效果:口味清甜,裹腹性强,热量低。

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红薯粥

红薯粥的做法非常简单,准备半个红薯,将红薯洗净(可不去皮),切成小块,粳米用水淘洗,然后将梗米和红薯一起入锅,加入适量的水,用大火烧开后,再用文火慢慢炖,约半个小时就能出锅。

效果:热量低,早餐或是晚餐都比较适合,健康瘦身。

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