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运动健身是对付疾病的良方-【新闻】

发布时间:2021-05-28 10:49:10 阅读: 来源:彩涂板厂家

运动健身是对付疾病的良方

骄阳烈日下,人容易倦怠,在空调房中呆久了也容易生病。对于不少常见疾病来说,锻炼是一剂良药。美国耶鲁大学预防研究中心专家说,预防疾病,运动最为有效。

研究表明,每周运动达到150分钟的人,在白天感到疲倦的可能性会降低65%。美国俄勒冈州立大学运动和锻炼心理学项目负责人说:参加锻炼的人入睡更快,半夜少醒来,出现睡眠障碍的可能性较低。专家提出健身处方,少患常见疾病:每周两个半小时的中等强度运动,也就是相当于每天在跑步机上跑20分钟。

脊柱周围的肌肉弹性会随着年龄增长而减弱。专家介绍,坚持进行10—12周的力量训练,就能将后背疼痛的程度减轻30%—80%。建议,每周进行2—3次力量训练。

有氧锻炼是抵御感冒的天然卫士,它将免疫细胞从人体组织中劝诱出来,让它们进入血液,向入侵的病毒攻击。因此建议:提高心率的锻炼方法能增强免疫力,较好的选择是室外慢跑、骑车,没有户外运动场地的家庭可选择在跑步机或者动感单车上健身锻炼。

[憨鼠责编:谷莹]

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