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高温天气孕妇如何养生《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:35:00 阅读: 来源:彩涂板厂家

养生之道网导读:高温天气孕妇如何养生?小暑过后,天气也越来越炎热,持续不断的高温天气一般人都很难接受,更何况孕妇呢?那么高温天气孕妇如何养生?下面小编为您介绍高温天气孕妇的应对方法吧。

高温天气孕妇如何养生?

1、保持心情舒畅

保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

2、保持充足的睡眠

对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要,高质量的睡眠有益于孕妇和胎儿的健康。孕妇要调整作息时间,早睡早起,也可以避免烦躁焦虑等孕期不良情绪的发生,也给胎儿提供一个良好的成长环境。同时保持午睡,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、不可贪食解暑饮品

高温来袭,暑气逼人,清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品,但孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品。相对普通人来说,孕妇体温会高出0、5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收。

4、舒适安静的生活环境

孕妇机体代谢产热增多,体温比平时要高。再加上怀孕带来的种种心理变化,孕妇的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。所以一个安静、舒适、清洁的生活环境对孕妈妈来讲至关重要。

5、及时补充水分

注意补充盐分,不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡盐(糖)水,不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

6、营养均衡全面

夏季暑湿多汗,体内消化液减少,孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。孕妇夏季应合理安排饮食,宜少食多餐、多吃些清淡易消化且富含蛋白质和无机盐的食物,及时补充钙、镁及b族维生素,可以少量饮用含咖啡因的饮料。忌油腻、高糖食品及辛辣的饮食,不吃冷冻、过咸、腌制类食物。

7、空调温度要注意

孕妇不能处于太凉的环境中,要注意风不要对流,更不要直接吹着孕妇。最好将空调的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气,孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。

8、保持宽松凉爽,勤换勤洗

孕妈夏季穿着应该尽量选择宽松、柔软、透气性好、散热性好的衣物。夏日人体出汗较多,而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物,这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症状。

9、减少外出

夏季的室外,不仅温度高,且紫外线强,孕妇要尽量减少外出的次数和时间。如果需要出门,可选择在清晨及傍晚太阳照射不那么强烈时外出,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高。必须要外出时,孕妇一定要做好万全准备,孕妇在户外行走半小时,需找清凉地方避一避。

10、注意清洁

孕妇出汗较多,阴道分泌物也会增加、白带增多,夏天里更应经常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡的时间不要过长,以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。

高温天气孕妇如何养生?小编已经介绍完了,仅供参考喔!

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