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简易瘦臀操解决大臀美女烦恼

发布时间:2019-11-20 18:11:01 阅读: 来源:彩涂板厂家

试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。

你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……

收在刷牙漱口时

a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

b.漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时

沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

a.放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

b.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。_ueditor_page_break_tag_

站立式

a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。

b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

仰卧式

a.双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。

b.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

俯伏式

a.手脚伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。

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